Mangiare a base vegetale non fa solo bene alla terra, ma fa anche bene alla nostra salute. Molte persone si stanno orientando verso stili di vita basati sui vegetali, per ragioni come preoccupazioni etiche e impatto ambientale. In questo articolo, imparerai alcuni dei sorprendenti benefici per la salute associati a una dieta a base vegetale. Riduzione del rischio di malattie cronicheUno stile di vita a base vegetale è associato a un minor rischio di malattie croniche. Le persone che seguono una dieta vegana hanno un rischio ridotto di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. Il motivo principale è che gli alimenti a base vegetale sono ricchi di antiossidanti, fibre , e nutrienti. Tutti questi sono buoni per ridurre l'infiammazione e possono prevenire le malattie croniche. Per scopri maggiori informazioni su benessere, devi controlla Report di salute pubblica sito. Migliorato Digestione alimentare Una dieta a base vegetale può anche aiutare a migliorare la digestione. La fibra nelle piante è vitale per una digestione sana. La fibra aiuta a mantenere in movimento il tuo sistema digestivo e previene la stitichezza. Può anche aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue, che è importante per prevenire il diabete di tipo 2. Molto meglio Mentale Benessere Molte persone sono sorprese quando apprendono che una dieta a base di piante può migliorare la loro salute mentale. Gli studi hanno dimostrato che le persone che seguono una dieta a base vegetale hanno tassi più bassi di depressione e ansia . È possibile che ciò sia dovuto al fatto che le piante Le diete a base di proteine contengono sostanze nutritive importanti per la salute del cervello, come i grassi omega-3 e la vitamina B12. Riduzione del peso Una dieta a base vegetale potrebbe essere l'opzione migliore per coloro che stanno cercando di perdere peso. Gli alimenti a base vegetale sono generalmente meno calorici e ricchi di fibre rispetto alle diete a base di carne e latticini. Questo può aiutarti a sentirti più pieno e soddisfatto, pur consumando meno calorie. Il colesterolo è ridotto Puoi anche ridurre il colesterolo mangiando un alimento a base vegetale. Il colesterolo si accumula nelle arterie e aumenta il rischio di malattie cardiache. Le diete a base vegetale tendono ad essere povere di acidi grassi saturi , che può aumentare il colesterolo. Inoltre, le diete a base vegetale sono ricche di fibre. Le fibre possono aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo.
Sistema più potente immunitario Uno stile di vita a base vegetale può rafforzare la tua immunità. Le piante contengono nutrienti importanti come vitamina C che sono vitali per un sistema immunitario sano. Inoltre, le diete a base vegetale sono tipicamente ricche di antiossidanti, che può aiutare a proteggere le cellule da danni e infiammazioni. Miglioramento delle prestazioni atletiche Una dieta a base vegetale può migliorare le prestazioni, sia che tu sia un atleta o semplicemente ami l'attività fisica. Le diete a base vegetale contengono molti carboidrati, il carburante principale per i tuoi muscoli . Le diete a base vegetale sono anche ricche di nutrienti come il potassio e il magnesio, essenziali per il recupero. Infiammazione ridotta L'infiammazione cronica può nuocere alla tua salute. Sebbene sia una normale reazione a lesioni o infezioni. Gli alimenti a base vegetale sono ricchi di antiossidanti che riducono l'infiammazione. Inoltre, le diete a base vegetale sono più basse nei composti infiammatori come i grassi saturi che possono causare infiammazioni nel corpo. Conclusione I benefici per la salute di una dieta alimentare a base vegetale sono molti. Ciò include un minor rischio di malattie croniche, una migliore salute dell'apparato digerente, un migliore benessere mentale, perdita di peso e migliori prestazioni atletiche. Si traduce anche in una risposta immunitaria più forte, una riduzione dell'infiammazione e un abbassamento del colesterolo. Dovresti consultare il tuo medico prima di decidere di adottare una dieta a base vegetale. Ciò assicurerà che il tuo corpo riceva tutti i nutrienti necessari. L'alimentazione a base vegetale può essere benefica per la salute.
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